我们都知道上班一族大部分时间都坐在办公桌上或者电脑前，这样一来肠道蠕动不充分，就很容易得便秘。不想被便秘的烦恼困扰住自己，武汉最好的胃肠医院---武汉国医堂医院专家表示，在平时的日常中可以有意识地选择一些有助于缓解便秘的食物来进行治疗。
　　
　　那么上班族吃什么缓解便秘的效果比较好呢？下面武汉国医堂医院胃肠专家为大家介绍几个能有效缓解便秘的食物。
　　
　　1、韭菜。
　　
　　韭菜有“洗肠草”之称。因为韭菜含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被肠胃消化和吸收，能够促进大肠蠕动，有效缓解便秘。不宜常吃，可以偶尔吃一些。
　　
　　2、菠菜。
　　
　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、通常的功效。
　　
　　3、红薯。
　　
　　红薯有凉血活血的功能，可以宽肠胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤为显著。但是有胃胀症状的患者不宜多吃。
　　
　　4、莴苣。
　　
　　莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁元素等，具有开通、消积的作用，经常食用，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘。
　　
　　5、空心菜。
　　
　　空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，能够有效治疗便秘、便血和痔疮。
　　
　　6、白萝卜。
　　
　　白萝卜生吃可以促进消化，它所含的辛辣成分能够促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，白萝卜含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家建议上班一族，想要有效预防便秘，除了多吃一些有助于润肠通便的食物外，还需要注意尽量多些走动，不要长久坐着不动。空闲的时候，也要积极进行体育锻炼，增强体质，预防各种疾病的发生。