便秘患者排不出大便是很难受的事情，这里讲一些促使排便的小窍门，或许对你能有所帮助。
1、选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝大量淡盐水有利清理肠胃，促使排便。
2、晚上睡觉之前按摩腹部30～40次，顺序是右下腹—右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。
3、每天应该摄入膳食纤维40克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，如，玉米、高粱、芹菜、菠菜等，可有效缓减便秘。
4、腹肌运动。早上起床后做3组仰卧起坐，每组15～20次，组间间歇1分钟左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组20～25次，组间间歇1分钟左右。这些运动都有利排便。
5、养成定时排便习惯。每天固定一个时间(晚上或早上)上厕所，上厕所时要专心，不要看书或报纸，无论是否排出便，都要蹲10～15分钟，坚持做几个月，养成习惯就可消除便秘。
便秘的治疗
武汉国医堂医院专家讲，因为便秘成因复杂，治疗上也相当困难，同样的治疗方式，不见得在另一位患者身上奏效，所以治疗便秘一定要去正规的专科医院。对于顽固性便秘可以在医生的指导下服用适当泻剂，另外药物灌肠或大肠水疗对缓解顽固性便秘也有很好的疗效。
