大便不畅怎么办？大便不畅的经历人人都有过，是个很痛苦的过程。大便不畅怎么办？有什么能改善大便不善的情况？武汉最好的胃肠医院——武汉国医堂医院专家指出，要想改变大便不畅，应该做到以下几点。
　　
　　大便不畅怎么办？胃肠专家总结出以下几点改善大便不畅的几种方法，希望对大家有帮助。
　　
　　一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
　　
　　二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
　　
　　三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
　　
　　四、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
　　
　　五、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
　　
　　六、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
　　
　　七、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
　　
　　以上的几点都可以改善大便不畅的情况，如有其它疑问，请点击咨询武汉国医堂医院在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567