如何改善大便不畅？大便不畅多与人们不合理的生活习惯和饮食习惯相关。大便不畅给人的生活带来不便，那么，怎么样能够改善大便不畅呢？武汉口碑最好的胃肠医院——武汉国医堂医院专家针对这个问题给出了如下建议。
　　
　　如何改善大便不畅？胃肠专家指出，要想有效地改善大便不畅应该做到以下几点。
　　
　　1.早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
　　
　　2.饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
　　
　　3.晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
　　
　　4.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
　　
　　5.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
　　
　　6.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
　　
　　7.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
　　
　　8.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
　　
　　9.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
　　
　　以上九点关于如何改善大便不畅的建议，希望能够给大家一个参考。如有其它疑问，请点击咨询武汉国医堂医院在线胃肠专家或拨打免费电话：027—83990567