便秘是件让人痛苦不已的事情，便秘的人往往身体毒素不能得到及时排除，皮肤颜色不好，还会引起口臭。武汉最好的胃肠医院---武汉国医堂医院胃肠科专家说：生活里市民可以通过调整饮食来改善便秘。饮食调养便秘应因人而异，不同年龄、不同性别、不同体质的便秘患者用膳是不尽相同的。
　　
　　那么便秘需要怎样调养呢？武汉国医堂医院胃肠专家为您支招：
　　
　　(一)、便秘需要对症选食：进食是饮食调治便秘的关键所在。食物有寒热温凉之性和辛甘酸苦咸五味，其性能和作用各不相同的，因此在进行食疗时，必须以中医理论为指导，根据便秘患者的特点，在辨证的基础上立法、配方、制膳，以满足所需食疗、食补及营养的不同要求。如辨证的属于肠胃积热之便秘患者，应选食西瓜、苦瓜、小白菜等具有泻热导滞、润肠通便作用的食物；辨证属于肝郁气滞引起者，应选食佛手、醋、萝卜等具有顺气导滞作用的食物；辨证属于阴寒积滞所致者，应多食羊肉、生姜、大葱、辣椒等温里散寒、通便止痛作用之食物。
　　
　　（二）、便秘合理搭配，防止偏食，应根据食物的不同性质，加以合理的安排，这就是人们常说的膳食平衡。在主食中，粗粮、细粮要同时吃，不可单一偏食，以赖氨酸为例，小米和面粉中含量较少，而甘薯和马铃薯中就比较多，粗粮含有丰富的维生素B2、烟酸，而精米中含量较少。
　　
　　（三）、便秘日常饮食的宜忌，对于便秘患者来说，饮食要定时定量，每餐进食以吃八分饱为宜，平时饮食以清淡易消化，富有营养为原则，并注意多吃富含前卫苏和富有滑肠通便作用的食物，对于易使肠胃产生燥热，大便干燥、秘结的食物，则应尽可能不吃。
　　
　　（四）、便秘饮食调养因人而异：饮食调养便秘应因人而异，不同年龄、不同性别、不同体质的便秘患者用膳是不尽相同的。不同年龄的有不同的胜利特征，青壮年代谢旺盛，易出现内热积滞，饮食应注意消食和胃，理气润肠通便。男女有别，在饮食上男性宜滋补肝肾，女性则常宜调补气血。女性有经带胎产，屡伤气血，故常气不足，平时应适当多食一些具有补益气血功能的饮食。