便秘，严重影响人类的身体和身心健康。蹲厕所，便不畅，拉不出来，又难以向人诉说。便秘是否困扰着你的生活？武汉最好的胃肠专家说，便秘不是独立存在的，而是身体发生病变的一个信号。便秘多与日常生活习惯有关，压力大，饮食不规律等都能造成便秘，有时也是发生其他疾病的表现。出现便秘，一定要提高警惕，注意身体的变化，便于疾病的及时发现，便于及时治疗，便于早日康护。
　　
　　远离便秘有妙招，武汉最好的胃肠专家表示：只要我们养成好的生活习惯，是能够有效的预防便秘的。下面由专家为我们介绍远离便秘的妙招。
　　
　　远离便秘有妙招1.养成良好排便习惯。每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。
　　
　　另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。如何远离便秘，做到以下几点也很重要。
　　
　　远离便秘有妙招2.每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。
　　
　　坐办公桌，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。　　
　　远离便秘有妙招3.生活规律避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
　　
　　远离便秘有妙招4.进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。
　　
　　远离便秘有妙招5、饮食要清淡，饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。