胃下垂是指人在站立时，胃下降至原位置的下边，有些人甚至下坠至肚脐部位，胃下垂主要是由于腹壁的紧张度降低、腹壁脂肪较少、腹壁肌肉松弛、腹压减低引起。胃下垂治疗需要日常调养相配合。那么，胃下垂的自我养护应该怎么做?

　　胃下垂的自我养护：

　　第一.合理的营养搭配。胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制，容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物,如油炸、油煎的肉类，以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等。

　　第二.加强锻炼，增强体质。适当参加体育活动，既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化及吸收过程。

　　第三.胃下垂患者饮食调养方面要定时定量，少食多餐。胃下垂患者胃动力不足，不但要做到少食多餐，还应该养成细嚼慢咽的习惯，让食物和唾液充分的混合，有利于消化。

　　第四.保持充足睡眠。许多疾病的发作都与过度疲劳和精神因素有关，因此，胃下垂患者应养成良好的作息习惯，保持良好的身心状态。

　　适量的运动也很关键，比如练练气功、打打太极等一些柔和运动，非常有助于胃下垂的康复。主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼。专家介绍了腹部锻炼常用的几种方法：腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。